Mengapa Stres Membuat Anda Gemuk Setelah 40

Mengapa Stres Membuat Anda Gemuk Setelah 40

Stres. Kita semua memilikinya dan, untuk beberapa derajat, perlu hanya berfungsi. Hari ini, kita hidup dalam masyarakat yang bergerak cepat yang secara alami lebih stres daripada banyak orang dapat mentolerir. Setelah stres sampai ke titik yang mengendalikan tindakan dan emosi, sering dampak selera kita. Bagi beberapa orang, hal ini dapat berarti penurunan apa yang kita makan. Bagi sebagian orang, tingkat stres yang lebih tinggi lebih mungkin menyebabkan peningkatan dalam cara kita makan. Meskipun hal ini mungkin tidak menjadi masalah besar selama dua puluhan atau tiga puluhan, dapat mulai memiliki dampak serius pada berat badan Anda setelah Anda melewati usia 40.

The Hormonal Dampak
Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, secara normal diproduksi oleh kelenjar adrenal dalam jumlah yang menurun sebagai hari berlangsung, dengan tingkat tertinggi terjadi pagi. Tujuan dari kortisol adalah untuk menjaga tekanan darah dan memberikan energi untuk tubuh. Ini menciptakan energi dengan memecah lemak dan karbohidrat dalam tubuh dan mempertahankan kadar gula darah dengan mengontrol pelepasan insulin.

Peningkatan produksi kortisol yang terjadi sebagai respons terhadap stres fisik atau emosional yang mendapat hormon julukan nya. Ketika produksi meningkat, pola normal produksi dapat terganggu sehingga tingkat tertinggi tidak selalu hadir hal pertama di pagi hari. Tidak hanya peningkatan kortisol mempromosikan berat badan, tetapi juga mengarah pada peningkatan lemak perut yang berbahaya untuk kesehatan Anda dan masalah umum bagi wanita di atas 40.

Berat Badan Setelah 40
Sebagai perempuan di dekat usia menopause, tubuh mereka berhenti memproduksi sebanyak estrogen. Akibatnya, beban tambahan lebih mungkin untuk pergi ke daerah perut bukan pada pinggul atau paha mana disimpan selama melahirkan tahun. Selain itu, mereka memiliki lebih banyak masalah tidur, metabolisme yang lebih rendah, dan cenderung kurang aktif. Ini semua adalah faktor yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Ketika stres dan peningkatan kadar kortison ikut bermain, menjaga pound ekstra off menjadi lebih menantang.

Solusi
Tentu saja, mengurangi tingkat stres sebanyak mungkin dapat membantu. Belajar teknik pernapasan untuk melewati masa-masa stres dan mengambil waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati tidak peduli seberapa sibuk jadwal Anda adalah cara yang umum bahwa perempuan mengurangi dampak karir stres atau kehidupan rumah. Bila mungkin, jauhkan diri Anda dari situasi-situasi yang Anda tahu dapat menyebabkan Anda stres. Mencegah situasi stres dari terjadi jauh lebih efektif daripada mencoba untuk mengendalikan respon tubuh Anda setelah itu sudah terjadi.

Meskipun mungkin tidak ada metode yang telah terbukti untuk mengurangi atau menghilangkan dampak kortisol pada diet Anda, latihan sejauh ini terbukti menjadi metode yang paling efektif untuk menurunkan tingkat kortison dalam tubuh Anda. Mengambil 15 sampai 30 menit berjalan kaki sekitar tempat kerja selama istirahat makan siang Anda bisa membantu Anda mengurangi stres, mengurangi dampak kortisol, membakar kalori dan mengendalikan nafsu makan sehingga Anda tidak setiap banyak. Ini adalah cara sederhana untuk mencegah kenaikan berat badan tanpa efek samping yang tidak diketahui yang mungkin datang dengan mengambil suplemen terbukti.